Tahukah
anda,memulai hari yang menyenangkan dengan tubuh bugar dan sehat diawali dari
tidak mengabaikan kesehatan saluran cerna. Mengapa demikian? Karena, saluran
cerna merupakan cermin kesehatan umum,
dimana sebagai produksi imunitas untuk daya tahan tubuh berasal dari sana.
Saluran
cerna dikatakan sehat jika:
1. Dapat
mencerna, menyerap dan memamfaatkan nutrisi secara optimal:
2. Fungsi
sistem imunitas terjaga sehingga daya tahan tubuh kuat: dan
3. Keteratuan
usus membuang residu (tinja) yang berisi sisa makanan, kelembapan (air), kuman
kuman termasuk yang protogen serta berbagai toksin.
Pembuangan residu yang
tidak teratur dan tidak lancar sangat merugikan, karena akan diserap kembali
oleh tubuh, termasuk toksin dan kuman potogen didalamnya. Jika hal ini
berkelanjutan akan menjadi masalah berkepanjangan, dan mengganggu sistem tubuh.
Bagaiman menjaga
saluran cerna sgar senantiasa sehat? Berbagai langkah dapat anda lakukan antara lain:
1. Pola
hidup sehat
2. Olahraga
eratur
3. Konsumsi
makan bergizi seimbang empat sehat lima sempurna dan
4. Cukup
asupan serat.
Hal yang penting perlu
diperhatikan adalah konsumsi serat anda yang sering kurang bahkan terlewat dari daftar makanan sehari hari. Padahal.
Fungsi serat sangat penting bagi kesehatan tubuh .
Berdasarkan sifat
kelarutannya, ada serat makanan larut, keduanya memiliki fungsi saling terkait untuk saluran kesehatan cerna.
Ø Sifat
dan fungsi serat tak larut antara lain menahan air, tidak difrementasi, memberi
volume dan berat feses, membersihkan usus besar, memberi rasa kenyang serta memperlambat penyerapan gula.
Ø Sifat
dan fungsi serat larut adalah peka sehingga memperlambat waktu mengosongan
lambung dan membuat rasa kenyang lebih
lama , difrementasikan oleh bakteri
usus, memperlambat menyerap an
karbohidrat dan lemak, mempengaruhi
komposisi bakteri usus menjadi lebh baik (efek prebiotik) dan
meningkatkan penyerapan kalsium.
‘’Maka dari itu mari kita sejak sekarang
awali hidup sehat dengan pola yang teratur agar terhindar dari berbagai macam
penyakit’