Banner

Minggu, 23 Desember 2012

Awali hari bugar dengan saluran cerna sehat

Tahukah anda,memulai hari yang menyenangkan dengan tubuh bugar dan sehat diawali dari tidak mengabaikan kesehatan saluran cerna. Mengapa demikian? Karena, saluran cerna merupakan  cermin kesehatan umum, dimana sebagai produksi imunitas untuk daya tahan tubuh berasal dari sana.
Saluran cerna dikatakan sehat jika:
1.      Dapat mencerna, menyerap dan memamfaatkan nutrisi secara optimal:
2.      Fungsi sistem imunitas terjaga sehingga daya tahan tubuh kuat: dan
3.      Keteratuan usus membuang residu (tinja) yang berisi sisa makanan, kelembapan (air), kuman kuman termasuk yang protogen serta berbagai toksin.
Pembuangan residu yang tidak teratur dan tidak lancar sangat merugikan, karena akan diserap kembali oleh tubuh, termasuk toksin dan kuman potogen didalamnya. Jika hal ini berkelanjutan akan menjadi masalah berkepanjangan, dan mengganggu sistem tubuh.
Bagaiman menjaga saluran cerna sgar senantiasa sehat? Berbagai langkah  dapat anda lakukan antara lain:
1.      Pola hidup sehat
2.      Olahraga eratur
3.      Konsumsi makan bergizi seimbang empat sehat lima sempurna dan
4.      Cukup asupan serat.
Hal yang penting perlu diperhatikan adalah konsumsi serat anda yang sering kurang bahkan terlewat  dari daftar makanan sehari hari. Padahal. Fungsi serat sangat penting bagi kesehatan tubuh .
Berdasarkan sifat kelarutannya, ada serat makanan larut, keduanya memiliki fungsi  saling terkait untuk saluran kesehatan cerna.
Ø  Sifat dan fungsi serat tak larut antara lain menahan air, tidak difrementasi, memberi volume dan berat feses, membersihkan usus besar, memberi rasa kenyang  serta memperlambat penyerapan gula.
Ø  Sifat dan fungsi serat larut adalah peka sehingga memperlambat waktu mengosongan lambung  dan membuat rasa kenyang lebih lama , difrementasikan  oleh bakteri usus, memperlambat  menyerap an karbohidrat  dan lemak, mempengaruhi komposisi  bakteri usus  menjadi lebh baik (efek prebiotik) dan meningkatkan penyerapan kalsium.

’Maka dari itu mari kita sejak sekarang awali hidup sehat dengan pola yang teratur agar terhindar dari berbagai macam penyakit’